Psychologia pozytywna
0,00 zł
Ten materiał powstał z myślą o osobach, które chcą w uporządkowany sposób zadbać o swój dobrostan psychiczny, wzmocnić odporność na stres i lepiej korzystać z własnych zasobów. Zawarte w nim ćwiczenia opierają się na współczesnych badaniach psychologii pozytywnej i mogą być wykorzystywane zarówno indywidualnie, jak i w pracy rozwojowej lub terapeutycznej.
Dzięki tym ćwiczeniom możesz zatrzymać się, przyjrzeć swojej codzienności i świadomie wprowadzać zmiany, które sprzyjają większej równowadze, energii i poczuciu sensu.
Co zawiera plik PDF?
Pakiet obejmuje trzy praktyczne ćwiczenia, każde z jasnym celem, instrukcją krok po kroku oraz kontekstem teoretycznym, który pomaga zrozumieć, dlaczego dane narzędzie działa.
Praca z mocnymi stronami
Ćwiczenie, które pomaga rozpoznać własne zasoby i sprawdzić, jak często z nich korzystasz w wybranym obszarze życia. Umożliwia zobaczenie, które mocne strony są obecne w codzienności, a które pozostają w uśpieniu, oraz daje punkt wyjścia do bardziej świadomego ich wykorzystywania.
Życie w zgodzie z wartościami
Narzędzie oparte na Kwestionariuszu Bull’s Eye, które pozwala określić osobiste wartości i ocenić, na ile codzienne działania są z nimi spójne. Pomaga zauważyć rozbieżności między tym, co ważne, a tym, jak wygląda realne życie, oraz zaplanować konkretne kroki w kierunku większej zgodności.
Rozwijanie samowspółczucia
Ćwiczenie wspierające zmianę relacji z własnym wewnętrznym krytykiem. Pomaga budować bardziej życzliwy, wspierający sposób odnoszenia się do siebie w momentach trudności, błędów i przeciążenia.
Dodatkowo w materiale znajdziesz także…
informacje o podstawach naukowych każdego z ćwiczeń, wskazówki do codziennej pracy oraz puste arkusze, które możesz wydrukować i wracać do nich wtedy, gdy będą Ci potrzebne.
Ten pakiet nie zastępuje psychoterapii, ale może być wartościowym wsparciem w procesie rozwoju, autorefleksji i dbania o własne zdrowie psychiczne.
Podobne produkty
